Dnevni Unos Kalorija

Visina je obavezno polje.

Dnevni unos kalorija. Računski dnevni kalorijski unos se bazira na harris benedict jednadžbi te se množi s faktorom tjelesne fizičke aktivnosti ta. Uredski posao lagana aktivnost lagane vježbe sport 1 3 dana tjedno umjerena aktivnost umjerene vežbe sport 3 5 dana tjedno velika aktivnost teške vježbe sport 6 7 dana tjedno ekstremna aktivnost. Upravo zbog hormona i njihovih receptora naglim gubitkom kilograma možete izazvati rezistenciju na hormon leptin i iskusiti yo yo efekt zbog kojeg ćete kasnije teško održavati željenu težinu. Individualni dnevni unos i kalkulator 13.

Za svakog od nas ipak postoji optimalna dnevna kolicina kalorija koju treba uneti da bi ostvarili i održali optimalnu telesnu težinu i zdravo stanje organizama. Kalkulator kalorija izračunajte dnevni energijski unos kalkulator kalorija izračunava potreban dnevni energijski unos odraslih osoba. Tezina je obavezno polje. Dnevni unos kalorija bmr kalkulator.

Tvoj pol godine visinu težinu nivo aktivnosti i cilj. Izračunajte dnevni unos kalorija vaša težina vaša visina starost nivo aktivnosti sjedeći malo ili nimalo aktivnosti npr. Osobe koje vježbaju 30 do 60 minuta dnevno žene bi trebale unijeti 1900 kalorija a muškarci 2500. Kako da znam koliko kalorija dnevno za mršavljenje mi je potrebno.

Kalorija kcal dnevno proteina kcal g. Ugljenih hidrata kcal g. Dobar način ishrane je onaj koji nas održava zdravim punim energije sa prihvatljivom težinom i sadrži hranu koju možemo da jedemo do kraja života a da nam se ne smuče tih 5 6 jela iz određene dijete otkucane na parčetu papira. Bazalni metabolizam je onaj broj kalorija koji organizam troši u mirovanju.

Ako osoba svaki dan vježba sat vremena ili više ili radi fizički vrlo zahtjevan posao dnevni unos kalorija za žene trebao bi biti 2000 do 2500 kalorija odnosno za muškarce 2500 do 3000 kalorija. Godine je obavezno polje. Ovo su generalne preporuke o unosu kalorija za prosečnog čoveka koji se bavi rekreacijom. Prilikom planiranja pravilne prehrane treba obratiti pozornost na individualne karakteristike pojedinca.

Harris benedict jednadžba određuje razinu bazalnog metabolizma. Ukupno masti kcal g napomena. Dnevni unos kalorija zavisi od podataka koje unosiš u formu za popunjavanje podataka a koji obuhvataju.