Dnevni Unos Kalorija Muskarci

Rezultati navedenog istraživanja ukazuju na to se seks zaista može smatrati potencijalnom vježbom za trošenje kalorija.

Dnevni unos kalorija muskarci. Kalorije nutritivne vrijednosti namirnica. Uredski posao lagana aktivnost lagane vježbe sport 1 3 dana tjedno umjerena aktivnost umjerene vežbe sport 3 5 dana tjedno velika aktivnost teške vježbe sport 6 7 dana tjedno ekstremna aktivnost. Usporedbe radi prema potrošnji kalorija najbliža fizička aktivnost seksu je hodanje tijekom kojeg se gubi oko 150 kalorija dok se primjerice trčanjem umjerenim tempom u pola sata potroši oko 450 kalorija. Preporučen dnevni unos varira od čovjeka do čovjeka no postoje neke smjernice o tome koliko kalorija vam treba.

Kalkulator kalorija izračunava potreban dnevni energijski unos odraslih osoba. Izračunajte dnevni unos kalorija vaša težina vaša visina starost nivo aktivnosti sjedeći malo ili nimalo aktivnosti npr. Tezina je obavezno polje. Alati za izračun potrebnih kalorija.

Postoje stanja kada se odstupa od navedenog izračunavanja primjerice u trudnoći i dojiljama ne preporuča se manje od 1800 kcal. Dnevni unos kalorija za žene i dnevni unos kalorija za muškarce zavise od cilja u ishrani koji imaju pripadnici oba pola shodno čemu svaka osoba treba da unosi 10 manje 10 više ili jednako kalorija u odnosu na svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije. Dnevni unos kalorija bmr kalkulator. Nas dnevni unos kalorija koji iz dana u dan moze varirati uglavnom je individualno priblizan nekom proseku i direktno utice na nasu telesnu tezinu za svakog od nas ipak postoji optimalna dnevna kolicina kalorija koju treba uneti da bi ostvarili i održali optimalnu telesnu težinu i zdravo stanje organizama.

Ako osoba svaki dan vježba sat vremena ili više ili radi fizički vrlo zahtjevan posao dnevni unos kalorija za žene trebao bi biti 2000 do 2500 kalorija odnosno za muškarce 2500 do 3000 kalorija. Visina je obavezno polje. Voće povrće žitarice gljive pečurke morska riba rečna riba začini. Godine je obavezno polje.

Unesite namirnice u kalkulator i izračunajte kalorije vašeg obroka. Osobe koje vježbaju 30 do 60 minuta dnevno žene bi trebale unijeti 1900 kalorija a muškarci 2500. Potpuna tablica kalorija i ostalih nutritivnih vrijednosti.